Як уникнути переохолодження в умовах війни: поради МОЗу

Переохолодження виникає, коли температура тіла людини опускається нижче від нормальної 36,6 °C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур довкілля, а найвразливіша група – зневоднені чи фізично виснажені люди. Тож зараз дуже важливо не лише самим берегтися від переохолодження, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує.

Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з’являються повільно й можуть охоплювати:

• озноб;
• зниження фізичної активності;
• нечітку мову або бурмотіння;
• повільне, поверхневе дихання;
• слабке наповнення пульсу;
• незграбність або відсутність координації;
• сонливість;
• сплутаність свідомості або втрату пам’яті;
• знепритомнення;
• яскраво-червону/синю, холодну шкіру.

Що робити, якщо у вас переохолодження

• Якщо в місці, де ви перебуваєте, є протяги, перейдіть туди, де їх немає. Рекомендовано шукати укриття в сухих і теплих місцях. У разі, якщо це неможливо, намагайтеся утеплити кінцівки, шию та голову.
• Якщо речі змокли, якомога швидше перевдягніться в сухі. Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами й руками. По змозі, випийте теплий солодкий чай, з’їжте багату на білок їжу.
• Бажано сидіти не на самій землі, а розмістити під собою дошки або каримати чи покривала.

Чого не варто робити в разі переохолодження

• Не намагайтеся зігрітися занадто швидко. Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх.
• Не вживайте алкоголю та тютюну. Перший сприяє підсиленому тепловідданню, а паління — звужує судини, що призводить до підсилення переохолодження.

Як уникнути переохолодження

Варто споживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню. Щоб уникнути переохолодження, варто вдягатися шарами:

• білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна);
• середній шар (светр, кофта тощо);
• верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Утім, в умовах війни це не завжди можливо. Тож, якщо не маєте можливості втеплитися одягом, використовуйте ковдри. Якщо і їх нема, попросіть допомоги в сусідів або тих, хто перебуває поруч із вами, – у крайніх випадках ви можете грітися один біля одного.